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이영식의 독서치료 연구실 게시판입니다.

  감정계좌를 높이기 위해 부부가 할 수 있는 방법(최성애)
  이영식
  


기본적으로 감정계좌를 높이기 위해서는 부부 상호간에 감사/배려/호감/존중이 정확하게 반복적으로 전달되어야 한다.

아내가 할 일

1. 욕구를 정확하게 표현하는 기술을 배운다. 즉 나 메시지 전달법을 사용하여 자신의 감정과 욕구를 정확하게 표현한다.
2. 서로의 욕구를 비 판없이 들어준다.
3. 대화를 시작할 때 부드럽고 조용하게 시작한다.
4. 남편의 분노 속에 담긴 속 뜻을 들어준다.


아내가 할 일

1. 무엇이 자신을 화나게 하는지 규명한다.
2. 분노를 건설적으로 표현하는 기술을 배운다. 나 메시지 전달법을 사용할 수 있다.
3. 아내의 가치와 노고를 인정하는 말을 하루에 세 번씩 한다.
4. 아내의 분노 속에 담긴 속 뜻을 들어준다.

함께 노력할 일

1. 불평대신 구체적으로 요청하라
2. 배우자에 대해 자랑스럽게 여기는 것에 대해 말한다.
3. 서로 가족에 대해 이룬 노고를 인정하고 감사한다.
4. 서로에게 도움이 되었던 기억을 떠올리고 감사한다.

절대 피해야할 네가지

1. 비난 <-- 상대방의 자존심을 상하게 하여 방어기제를 작동시킴
2. 경멸 <-- 상대방의 인격을 말살시키는 맹독
3. 방어/공격 <-- 감정이 수용되지 않기 때문에 더욱 화나게 만듬
4. 외면/회피 <-- 관계를 끊으려고 작정한 사람의 선택임

2006-12-04 21:17:50 /



   

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